Quem pratica exercício físico já ouviu falar sobre a importância do aquecimento corpóreo antes de uma atividade física, porém, muitas pessoas confundem o aquecimento com o alongamento. Vamos diferenciar os dois para começarmos a entender:

Alongamento: ato que induz a dispensabilidade do tecido biológico, ou seja, o indivíduo está melhorando a flexibilidade.

Aquecimento: visa a aumentar a temperatura corporal, preparar as cartilagens, realizar movimentos específicos à atividade que se vai praticar, por exemplo, com uma carga menor que a principal.

Não há evidências científicas que permitem afirmar que alongar antes ou depois do exercício possa prevenir lesões, porém, há evidências de que aumentando a amplitude de movimento articular, ou seja, aumentando a flexibilidade, as lesões podem ser prevenidas.

Podemos usar, portanto, os movimentos articulares como aquecimento, para a prática de modalidades esportivas, prática do crossfit e da corrida, por exemplo.

Já o alongamento pode ser utilizado como estratégia para um treino de ganho de flexibilidade e mobilidade articular.

Os dois são de suma importância para o bom desempenho da prática esportiva e se complementam.

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Por Marcelly Justos
Bacharel em Educação Física pela USP
Personal Trainer no Science4Fit